درمان غیر دارویی نقرس با این رژیم غذایی

درمان غیر دارویی بیماری نقرس با رژیم غذایی مناسب

نقرس یک نوع دردناک از آرتروز است و زمانی رخ می دهد که سطح بالای اسید اوریک در خون سبب تشکیل کریستال ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اسید اوریک زمانی در بدن تولید می شود که یک ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن اتفاق می افتد، اما در غذاهای خاص نیز یافت می شود. اسید اوریک از ادرار دفع می شود.رژیم نقرس

رژیم غذایی نقرس ممکن است به کاهش میزان اسید اوریک در خون کمک کند. رژیم غذایی نقرس که در بخش سلامت نمناک با آن آشنا خواهید شد درمان نیست اما ممکن است خطر حملات نقرس و پیشرفت آسیب مفصلی را کُند کنَد. افراد مبتلا به نقرس که رژیم غذایی نقرس را دنبال می کنند معمولا برای کنترل درد و کاهش میزان اسید اوریک نیاز به دارو دارند.

رژیم نقرس

رژیم غذایی چه نقشی در بهبود بیماری نقرس دارد؟

اهداف رژیم غذایی مناسب برای نقرس :

رژیم غذایی نقرس برای کمک به شما طراحی شده است:

رسیدن به وزن سالم و عادات غذایی خوب

اجتناب از برخی، اما نه همه، مواد غذایی حاوی پورین

شامل برخی از غذاهایی است که می توانند سطوح اسید اوریک را کنترل کنند

یک قاعده خوب ، خوردن در مقادیر متوسط ​​غذاهای سالم است.

درمان نقرس

تاثیرات مثبت رژیم غذایی برای نقرس 

جزئیات رژیم غذایی برای درمان نقرس 

اصول کلی یک رژیم غذایی نقرس توصیه های معمول رژیم غذایی سالم است:

کاهش وزن. داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد و کاهش دادن وزن خطر ابتلا به نقرس را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که کاهش مقدار کالری و کاهش وزن - حتی بدون رژیم محدود پورین - کاهش میزان اسید اوریک و کاهش تعداد حملات نقرس. کاهش وزن، استرس کلی روی مفاصل را نیز کاهش می دهد.

کربوهیدرات های پیچیده خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات، که کربوهیدرات های پیچیده ای دارند. اجتناب از غذاها و نوشیدنی های شربت ذرت با فروکتوز بالا و محدود کردن مصرف آب میوه های طبیعی شیرین.

آب :با خوردن آب مرطوب بمانید.

چربی ها :چربی های اشباع شده از گوشت قرمز، مرغ های چرب و محصولات لبنی با چربی بالا کنار بگذارید

پروتئین ها :تمرکز بر گوشت و مرغ لاغر، لبنیات کم چرب و عدس به عنوان منبع پروتئین.

عدس برای نقرس

چه رژیمی برای نقرس مناسب است؟

رژیم و غذاهایی که بیماران مبتلا به نقرس باید بخورند و نخورند

توصیه هایی برای غذاهای خاص یا مکمل ها عبارتند از: 

اجتناب از گوشت هایی مانند جگر، قلوه، که دارای سطوح بالا پورین هستند و به سطح بالای اسید اوریک خون کمک می کنند.

گوشت قرمز. محدود کردن مصرف گوشت گاو، گوسفند .

غذای دریایی:برخی از انواع غذاهای دریایی مانند ساردین ها و ماهیان دریایی حاوی پورین بسیار بالایی هستند. اما مزایای کلی ماهی ممکن است خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهد. مقادیر متوسط ​​ماهی می تواند بخشی از رژیم غذایی نقرس باشد.

سبزیجات حاوی پورین بالا:مطالعات نشان داده اند که سبزیجات با پورین بالا ، مانند مارچوبه و اسفناج، خطر ابتلا به نقرس و حملات نقرس را تشدید نمی کنند.

الکل ، مشروبات الکلی با افزایش خطر نقرس همراه است.

اجتناب از الکل

در رژیم نقرس چه موادی مضر است؟

در رژیم نقرس چه موادی گنجانده شده است؟

غذاهای شیرین و نوشیدنی:محدود کردن یا اجتناب از غذاهای شیرین مانند غلات شیرین، محصولات نانوایی و آب نبات. محدود کردن مصرف آب میوه های طبیعی شیرین. 

ویتامین ث :ویتامین ث ممکن است به کاهش میزان اسید اوریک کمک کند. با پزشک در مورد اینکه آیا یک مکمل 500 میلی گرم ویتامین ث در رژیم غذایی و برنامه غذایی مناسب است، صحبت کنید.

قهوه. برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه در حد اعتدال ، به ویژه قهوه کافئین معمولی، ممکن است با کاهش خطر نقرس ارتباط داشته باشد. نوشیدن قهوه ممکن است مناسب باشد اگر بیماری دیگری دارید. در مورد اینکه چقدر قهوه برای تان مناسب است با پزشک صحبت کنید.

گیلاس. شواهدی وجود دارد که خوردن گیلاس با کاهش خطر ابتلا به نقرس همراه است.

منبع:namnak